2 kg wagi

[...] się podoba prócz brzucha i nóg (które teraz zamierzam dopracować ) . Chciałbym Spalić oponke na dolnej częsci brzucha + dodtakowo podkreślić góre ale bez większych spadków wagi bo to naprawde jest u mnie problem . Chudne w oczach , schodzi z całego ciała . Doadam iż że przed kulturystyką boksowałem 8 lat i tam na kazde zawody się chodziło od 3 [...]

[...] postanowilem, ze troszke przydalo by sie cos pocwiczyc bardziej silowym sporcie, ale w domu. Poki co, nie mam funduszy na silke. A no i mam 17 lat, 189cm wzrostu, 73kg wagi. Ogolnie moze kondycja jest w dobrym stanie.Doswiadczenie: Gra w klubie pilki recznej 2 lata, 2krotny wicemistrz Dolnegoslaska w pilke siatkowa  I tam dyplomikow [...]

[...] tajskiego także prosiłbym o wzięcie tego pod uwagę. Jeśli chodzi o odżywki to nie chcę żadnych nadmuchiwaczy. Zależy mi jeszcze na tym by zbytnio nie zwiększać swojej wagi tak bym nie ważył więcej niż 75 kg. Zależy mi bardziej na kształcie i rzeźbie a nie na wielkości. Poniżej moje aktualne zdjęcia i przykład tego jak chcialbym wyglądać:

[...] 150 , co stanowi okolo 75% maksymalnego pytanie numer jeden: czy tak prowadzone ćwiczenia, wydłużane sukcesywnie docelowo do godziny, sa w stanie wyraznie pomoc w utracie wagi? pytanie numer dwa: czy ćwiczenia takie mogę wykonywać codziennie? Zapotrzebowanie kaloryczne: 85,6 * 24= 2054,4 2054 * 1,2 = 2465,28 (1,2- wspolczynnik aktywnosci-o [...]

[...] (złamanie kości piszczelowej i strzałkowej w 5 miejscach podczas grania w piłkę nożną) odniesionej w 2009 r. przytyłem 25 kg. Od tego czasu było kilka prób zrzucenia wagi, ale nieskutecznych. Teraz czuję, że to jest "to". Tak jak już pisałem, biegać zacząłem na początku stycznia, biegam głównie w godzinach wieczornych (19:00-20:00) po [...]

Mężczyzna lat 21, 175cm wzrostu 81kg wagi. Ułożyłem dietę i proszę grono doświadczonych o ocenę i uwagi. Dietę układałem za pomocą dziennika vitalmaxu. Zapotrzebowanie liczę na poziomie białko 2,1/kg, tłuszcze 1,0/kg, ww 4,7/kg. (1) Śniadanie: http://img140.imageshack.us/img140/494/sniadaniet.jpg Z tych produktów delikatnie smażony omlecik na [...]

WITAM I POZDRAWIAM PRZEPRASZAM, ZE TAK ZNOWU POCZATKUJACY PYTA O RADE I PORADE ALE TOTALNIE SIE NIE MOGE ODNALEZC W SZUKANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN I DIETY. PO KROTCE: 32 LATA, MAMUSKA CHCE ZEJŚĆ 20 KG MNIEJ - ODZYSKAC FORME SPRZED CIĄŻY. NIE LUBIE BIEGAC !!!!!!!! :) SZYBKI CHOD Z PSEM TAK :) OBECNIE WAGA 80 KG WZROST: 170CM WIEK HM: 32 LATKA [...]

[...] pewien czy dobrze rozumiem jej założenia , i chcial bym się upewnić czy moje wyliczenia co do diety są odpowiednie więc mam kilka pytań.Przy czym wyliczyłem że z około 80kg wagi , suchej wagi mam około 56kg (około 30% tłuszczu), a więc: 1.Jeśli moja waga to 80kg w przybliżeniu to dzienna ilośc białka w gramach wychodzi 112gram prawda? 2.Jeśli [...]

[...] od ok 5 miesięcu ,zawsze coś mi stanie na drodze :( . Na imie Mariusz lat 18 . Cel dziennika : motywacyjny ,i aby zapanował u mnie porządek i ład. ***Cel*** - utrata wagi - powrót do wcześniejszej formy - lepsze samopoczucie - zle mi z tymi kilogramami - najważniejszy cel: przygotowanie do operacji , aby było lżej później ,i powrót do [...]

[...] odrzuciłem pieczywko i przestałem żreć fast foody.Wróciłem po długiej przerwie na siłownie.Ćwiczę w domu sprzętu trochę jest.Do dnia dzisiejszego udało mi się zejść do wagi 87 kg . Zmiany jakie wprowadziłem : Dieta na pewno nie jest precyzyjna bazuje na piersiach z kurczaka ,jajkach, twarogu,rybka od czasu do czasu,po treningu jakieś płatki [...]

[...] których trenowałem nie trwały dłużej jednak niż 3 miesiące, diety jak i treningi nie były również dopracowane. Teraz postanowiłem się temu poświęcić. Zacząłem od redukcji wagi z 98 kg , w obecnej chwili ważę około 85 kg , mój obecny progress zobczycie na zdjęciach. Wymiary uzupełnie w profilu. [...]

[...] 3 aeroby i 2 silki w tyg. to przeciez 1300 za malo????? czy 1800-2000 nie bedzie za duzo? 11. Co myslicie o cwiczeniach pilatesa? jedni mowia ze rewelka na zrzucenie wagi ... inni, ze malo skuteczny..bo nie wiem czy pozostac przy tym swoim zestawie: 2 razy pilates+1 tradycyjy 12. co z ziolami? maja dzialanie: herbata zielona, czerwona? [...]

[...] niektórych hormonów w moim organizmie więc zdaje sobie sprawę z tego, że w obecnej sytuacji efektów może nie być wcale (a także w dużym stopniu przyczyniła się ona do mojej wagi). Jak na razie jestem po jednej wizycie u ginekologa, w poniedziałek mam kolejną a docelowo będę również badana w szpitalu na wydziale endokrynologii ginekologicznej [...]

[...] kalorie, tylko ze nic mi na niej nie spada waga. Moze ktos bedzie w stanie mi poradzic co robie nie tak. Ciało jakby troche sie ksztaltuje ale nic nie spada ani z cm ani z wagi. A wiec tak: wiek 28lat Waga 100kg praca siedzaca Dieta: Sniadanie platki owsiane 70g rodzynki 20g jajka cale 4szt białko jaja kurzego 50g masło kalarowane 10g posilek [...]

Witajcie, Czy moglibyście dokonać oceny diety i aktywności - cel redukcja fatu. Ogólnie jestem dość dobrze wytrenowany. Ćwicze od zawsze. W ostatnim roku przybyło wagi ok 5 kg z tego większość to masa mięśniowa. Główna aktywność to siłownia. Wiek - 38 lat Waga - 97 kg BF ok 12%, pomiar na siłowni. Wg tego urządzenia mam podstawową przemianę [...]

Cześć, robię masę i trochę zaniepokoiłem się nagłym wzrostem wagi ... Waga wczoraj rano - 69 kg Podczas wczorajszego dnia zjadłem 2900 kcal, wypiłem około 4 litrów płynów. Waga dzisiaj rano - 70 kg Oczywiście nie zamierzam dzisiaj jeść mniej, ale jak ma tak rosnąć to trochę lipa ... Zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal Wiem, że z dnia na dzień [...]

[...] ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w wieku 15, może 16 lat od wagi 51kg w ciągu okresu ćwiczeń udało mi się przytyć do 66 bodajże kg, byłem zadowolony, ale wydaje mi się że tak szło bo jeszcze rosłem i tym samym budowanie masy szło [...]

[...] ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w wieku 15, może 16 lat od wagi 51kg w ciągu okresu ćwiczeń udało mi się przytyć do 66 bodajże kg, byłem zadowolony, ale wydaje mi się że tak szło bo jeszcze rosłem i tym samym budowanie masy szło [...]

prosze o profasionalna poradę. sprawa po krótce wygląda ta. mam 25 lat, wzrost-165 cm, waga50 kg (nigdy nie mialam nadwagi, max wazyłam 53 kg). moim celem jest ważenie 45 kg i musze go osiagnąć w ciągu miesiąca. codziennie godzinka ćwiczeń aerobowych z dodatkowym obciążeniem (ciężarki po 1,5 kg) oraz dieta (raktycznie 0 mięsa, duuuuzo warzyw, [...]

[...] kg a po odchudzeniu 65, ogarnął się że strasznie sie wysuszył i zaczął jeść, od roku waga stoi mu na 72 kg. Je on normalnie wieczorami chipsy popijając piwem i nie zwraca uwagi ile co ma kalorii i nic nie tyje, już od roku. Była z niego kiedyś taka kula, taki niedźwiedź, teraz je co chce i nic nie tyje. Jak to jest możliwe? bo na pewno zjada [...]